Часто поездки сопровождаются перелетами , и это плохо влияет на ваше самочувствие ?

Отсутствие  сна во время перелета  — проблема , которая стоит почти на первом месте  для туриста .Как же поспать в самолете и выглядеть как супер звезда, выходя их аэропорта?

Вот парочка советов , которые помогут вам исправить эту проблему .

1. Не пейте алкоголь и не употребляйте кофеин 

Выпивка не поможет крепко уснуть . Сначала алкоголь будет стимулировать сон , но это будет продолжаться всего пару часов , если же у вас долгий перелет , то вы попросту будете страдать от бессонницы , жажды и головной боли , что усугубит ситуацию  . А кофеин содержится не только в кофе , но и в шоколаде , кока-коле и даже в обычном зеленом чае .

2.Создайте обстановку 

Если вы летите в дневное время , то постарайтесь продублировать вашу рутину перед сном : почистите зубы , почитайте книгу , послушайте музыку , переоденьтесь в удобную одежду для сна. А лучше перед вылетом поспать на пару часов меньше ,  ваш организм сам попросится спать . Так же хорошо помогают маски для сна и подушки для шеи.

3. Пользуйтесь обстоятельствами 

В салоне могут быть свободные места . попросите стюардессу о возможности пересесть , если вам не комфортно на вашем месте . Так же можете заранее выбрать непопулярное время перелета , допустим вторник .

           4. Используйте все возможности кресла , а так же пристегнете ремень безопасности 

Опустите спинку кресла , это действительно дает больше комфорта . Что бы сон не прерывался  просьбой стюардессы пристегнуть ремень безопасности из-за входа в зону турбулентности , пристегнитесь сразу . Сделать это нужно поверх одеяла , так будет видно , что вы пристегнуты и вас не будут беспокоить лишний раз.